B12 değeriniz iyi olduğu halde unutkan mısınız?
Sadece daha uzun yaşamak değil benim amacım; daha kaliteli, daha keyifli ve daha uzun yaşamak diyorsanız Biyokimya Uzmanı Dr.
Çoruhlu, SÖZCÜ TV’de Simge Fıstıkoğlu’nun sorularını yanıtlamaya, sağlıklı uzun yaşamın (longevity) sırlarını vermeye devam ediyor…Sadece daha uzun değil, daha keyifli, daha kaliteli yaşamanın ve yaşlanmayı frenlemenin mümkün olduğunu anlatan Çoruhlu, bu kez longevity eşliğinde B12’nin beyin sağlığı için önemini anlattı.
İşte açıklamaları: Demir eksikliği de ciddiye alınmalı Demir eksikliğinde de kafan yorgun olur ama B12 ve folik asit eksikliğinde de yine hatırlama meselen olur yakın zamanla ilgili.
Onların eksikliği, şekerin fazlalığı, yani reaktif hipoglisemi; yani şekere gereğinden fazla insülinle düşük şeker cevabı vermek de yüksek şeker de kafayı bozan şeyler.
O böyle yatay seviyor; benim şekerim her gün aynı seviye olsun en sevdiği o.
Enerjiyle, ATP kaynağım, ATP’m iyi mi, şey değerleri iyi mi onu kontrol etmesi lazım.ATP yani her yerdeki enerji birimi ama beyin buna aşırı hassas.
Bu ikiye indiğinde difosfat oluyor, bire indiğinde monofosfat oluyor; fakat bütün fosfatlar gidip de ATP’nin pili sıfırı gösterdiğinde onun adı adenozin oluyor.
Beynin bütün hücrelerinde adenozin reseptörleri var.
Adenozin, gün boyu beyinde birikerek uyku ihtiyacını artıran ve uyanıklığı baskılayan bir nörotransmitterdir.
Reseptörleri, derin uyku ve uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesinde temel rol oynar.
Kafein, bu reseptörleri bloke ederek adenozinin bağlanmasını engeller ve uykuyu geciktirir.
Yumurta beyninizi korur Beyin ve yağ birbiriyle çok alakalı.
Bir de fosfolipidler var; yine bak lipid lafı ama bunların fosfo eki var.
Fosfatidilkolin, fosfatidiletanolamin, fosfatidilserin.
Yumurta yersen beynin korunur, yumurta yersen günde bir yumurtayla Alzheimer riskin yarıya düşer.
Dost bakterilerin gücü Bağırsaktaki faydalı bakterilerin beyin-bağırsak bağlantısıyla beyne iyi gelebilirler mi cümlesi var.
Orada da LBC-37 diye özel bir suşu sen oral olarak aldığında bağırsakta yaptığı iyiliğin vücudundaki kortizolü azaltmasına dair çalışma mevcut.
İyi uyku, iyi bir bağırsak sağlığı, LBC-37 bağırsaktan beynin stresini azaltan bakteri, beyin yağları, fosfolipidler; fosfatidilkolin, etanolamin, sitikolin önemli.
B12 ve folik asit MCV yüksekse özellikle dikkat özellikle dikkat.
Uyku da çok önemli Biz uyuduk, beyinde bir sekreter var; gece çalışan bu sekreter biz uykudayken önemli bilgileri depolayıp, önemsiz şeyleri temizliyor.Kısa dönem ile uzun dönem hafızaya depolama hikayeleri uykunun düzenli REM, non-REM döngüsünün olmasıyla oluyor.
