Başınız ağrıdığında bir de bu yöntemleri deneyin
Baş ağrısı çektiğinizde hemen ilaç kullanmak yerine bazı besinlerden ya da basit yöntemlerden destek alabilirsiniz.
En yaygın ağrılar arasında yer alan baş ağrıları, migren, genellikle stres, susuzluk, aşırı kafein tüketimi gibi nedenlerle ortaya çıkabiliyor.
Dolayısıyla uzmanlar hemen ağrı kesici kullanmak yerine bazı gıdalar ve kolay uygulanabilir yöntemlerle de baş ağrısını hafifletmenin mümkün olduğuna dikkat çekiyor.
Derya Uludüz’ün bu yöndeki önerileri: Başınızı bir tülbentle sıkın Ağrınız olduğunda başınızı bir tülbent ya da elastik bir bantla aşırı olmayacak şekilde sıkmanız bir süre sonra ağrınızı geçirebilir.
Bu uygulamanın ardında birkaç bilimsel ve biyolojik neden bulunur:-Damarların daralması: Özellikle migren gibi durumlarda beyindeki kan damarlarının genişlemesi yoğun bir ağrıya yol açabilir.
Başı bir bezle sıkıca sarmak, yüzeysel damarları daraltarak ağrı iletimini yavaşlatır.-Kan akışının düzenlenmesi: Şakaklara veya kafa derisine uygulanan hafif basınç, o bölgedeki kas gerginliğini yavaş yavaş azaltabilir.
Derya Uludüz Stresinizi azaltmaya çalışın Baş ağrısı, strese bağlı olarak da gelişebilir.
Strese bağlı baş ağrısı (gerilim tipi), genellikle başın etrafında basınç veya ağırlık hissine yol açan, hafif-orta şiddetli bir ağrıdır.
Stres yönetimi (derin nefes alıp verme, yürüyüş), dinlenme ve ılık bir duş ile hafifleyebilir.
Kahve ya da çay için Hafif düzeyde kafein tüketimi damarları daraltarak baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.BİTKİ ÇAYI TÜKETİNZencefil çayı iltihap giderici özelliğiyle, nane çayı mentol, papatya çayı da sakinleştirici etkisiyle baş ağrısına iyi gelir.
Sarımsak yiyin Sarımsak, tıbbi özellikleri en çok araştırılmış besinlerden biridir.
İçeriğinde allicin adı verilen güçlü bir biyoaktif bileşik bulunur.
Bu madde:-Antiinflamatuar (iltihap giderici) etki gösterir-Damar sağlığını destekler-Kan dolaşımını iyileştirebilirBazı baş ağrıları özellikle damarlar ve inflamasyon ile ilişkilidir.
Bu nedenle sarımsağın dolaylı olarak baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Soğuk kompres uygulayın Bu uygulama özellikle migren kaynaklı zonklayıcı baş ağrılarında damarları daraltıp, sinir iletimini yavaşlatarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Alın, şakak veya ense köküne 5-10 dakika uygulanan buz torbası rahatıcı etki sağlar.
Aniden başlayan, şiddetli baş ağrılarında zaman kaybedilmeden doktora başvurulmalıdır.
Beyin anevrizmasına işaret eden bu ağrılar hastalar tarafından genellikle ‘Sanki başımın içinde bomba patladı’ diye ifade edilir.
Böyle bir durumda ağrının nedeninin gizlenmemesi için de ağrı kesici alınmamalıdır.
Ense kökünden başlayan baş ağrısı yüksek tansiyona, sabahları daha şiddetli olan, ilaçla geçmeyen, mide bulantısı ve görme bozukluğunun eşlik ettiği baş ağrısı da beyin tümörüne işaret edebilir.
