Bu takviyeleri ihtiyacınız
Son yıllarda kontrolsüz vitamin ve mineral kullanımı çok yaygın İşte en çok tüketilen takviyeler ve fazla alındıklarında yol açtıkları sorunlar.
Günümüzdebazı vitamin ve mineraller yoğun şekilde kullanılıyor.
Üstelik çoğunlukla internet üzerinden yapılan öneriler ve arkadaş-dost tavsiyesiyle alınıyor.Oysa bu ürünlerin aşırı kullanıldığında önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr.
Yunus Kayalar ‘’Bağışıklığımı, beynimi güçlen-direyim derken aldığınız takviyeler organ hasarına bile yol açabilir’’ uyarısında bulundu ve şu bilgileri verdi: Dr.
Yunus Kayalar Popüler diye alınmamalı Son dönemde en çok kullanılan ve çoğu zaman bilinçsiz şekilde tercih edilen takviyeler B12, D vitamini, demir, kalsiyum ve magnezyumdur.
Bu takviyeler genellikle halsizlik, enerji düşüklüğü, bağışıklığı-beyni güçlendirme, eklem ve kalp sağlığını destekleme, detoks ve yaşlanmayı geciktirme amacıyla kullanılmaktadır.
Ancak popüler oldukları için değil; gerçekten vücut ihtiyaç duyduğunda kullanılmaları gerekir.
D VİTAMİNİ Ülkemiz güneşli olmasına rağmen kapalı ortamda çalışma, güneşten korunma alışkanlıkları ve şehir yaşamı nedeniyle D vitamini eksikliği oldukça yaygın.
D vitamini eksikliği; yorgunluk, kas ve kemik ağrıları, sık enfeksiyon geçirme ve kemik erimesi riskine yol açabilir.
Bu belirtilere neden olur D vitamini eksikliği kemik erimesi, kas güçsüzlüğü, kemik ağrıları ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir; ayrıca yorgunluk, kas ağrıları, kemik hassasiyeti ve sık enfeksiyon geçirme gibi belirtilerle kendini gösterebilir.Eksiklik tespit edildiğinde doktor tarafından damla, kapsül veya ampul şeklinde D vitamini takviyeleri verilebilir ve doz kişiye özel belirlenir.
Doğal kaynakları D vitamini, kemik sağlığı başta olmak üzere bağışıklık sistemi, kas fonksiyonları ve hormon dengesi için önemli bir vitamindir ve kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır.
Haftada birkaç gün, kollar ve yüz açık olacak şekilde 10-20 dakika güneş ışığına maruz kalmak önemli bir destektir.
Uzun süre güneşte kalmak ise D vitamini üretimini artırmaz.
Bu vitamin somon, sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, süt, peynir, yoğurt gibi besinlerde bulunur.
Kanda kalsiyum oranını yükseltir Aşırı alım kanda kalsiyum yükselmesine neden olarak bulantı, kusma, böbrek taşı ve organ hasarına neden olabilir.
Organ hasarına yol açabilir Bilinçsiz demir kullanımı mide bulantısı, kabızlık ve karın ağrısına neden olabilir; çocuklarda yüksek doz alımı ciddi zehirlenmelere yol açabilir.
Aşırı demir birikimi ise karaciğer, kalp ve pankreasta hasara neden olabileceği için kontrolsüz kullanım sakıncalıdır.
Demir, vücutta kan yapımı için gerekli temel minerallerden biri ve bağışıklık sistemi, enerji üretimi ile zihinsel performans üzerinde önemli rol oynar.
Büyüme çağındaki çocuklar, hamileler ve doğurganlık çağındaki kadınlar için yeterli demir düzeyi büyük önem taşır.
Menopoz sonrası dönemde demir ihtiyacı kişiye göre değişir ve düzenli kan tahlili ile değerlendirilmesi önemlidir.
