Dikkat! Beyniniz sürekli ‘alarm’ modunda olabilir
Hızlı yaşam temposu, sürekli dijital uyaranlar kronik stres gibi faktörleri beynimizi sürekli alarmda tutuyor.
Çoğu kez farkında olmadığımız bu durum da hem fiziksel hem de psikolojik tükenmişliğe yol açıyor.
Oysa uzmanlara göre işin içinde bundan fazlası olabiliyor.
Çünkü beyin zorlandığında sessiz kalmıyor, bunu kendi diliyle haber veriyor.‘’Aslında çoğumuzun gündelik hayatın olağan bir parçası sandığı bazı belirtiler, beynin denge kaybına verdiği bir tepkidir’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof.
Derya Uludüz, beynin sürekli alarmda olduğunu gösteren işaretlere dikkat çekti… Prof.
Bugün pek çok insanın yaşadığı ama adını koyamadığı bir durum var: Modern beyin yorgunluğu...
Bu, ‘beynin stres, uykusuzluk, düzensiz yaşam, dijital aşırı yük ve duygusal baskılar altında sürekli tetikte kalması’ demek.
Yani vücut oturuyor olabilir ama beyin tetikte kalmaya devam eder.
En sık karşılaşılan tablo budur… Neden sinyal verir?
Vücudun küçük bir bölümünü oluşturur ama enerji ihtiyacı büyüktür.
Oksijene, glikoza, ritme, düzene ihtiyaç duyar.Bu denge bozulduğunda da sinyal vermeye başlar.
Dopamin, serotonin, oksitosin, kortizol ve adrenalin gibi sistemlerdeki dengesizlikler ruh halini, dikkati, motivasyonu ve karar verme becerisini doğrudan etkiler.
Zihin yorgunluğunun nedenleri Zihinsel yorgunluk çoğu zaman beynin enerji yönetiminde zorlandığını gösterir.
Uzun süre odaklanmak, kötü uyumak, öğün atlamak, kan şekeri dalgalanmaları bu tabloyu ağırlaştırabilir.Bazen 10-15 dakikalık kısa bir gündüz uykusu beyin için toparlayıcıdır.
Ancak yorgunluk sürekli hale geldiyse tabloyu daha geniş düşünmek gerekir...Demir eksikliği, B12 düşüklüğü, tiroid sorunları, uyku apnesi ya da kronik inflamasyon gibi nedenler de akla gelmelidir.
Eliniz sürekli telefona gidiyorsa Birçok kişi bunu alışkanlık zanneder.
Her bildirim, her ekran kaydırması, her yeni içerik, beyinde küçük bir ödül beklentisi yaratır.
Zamanla dopamin sistemi hızlı ve sık uyarana alışır.
Sonuçta dikkat süresi kısalır, derin düşünme zayıflar, zihinsel sabır azalır.
Bu yüzden ekran süresini azaltmak, özellikle sabahın ilk saatlerinde ve gecenin son bölümünde dijital sınır koymak, beyin sağlığı için çok güçlü bir adımdır.
