Midenizi böyle koruyun
Modern yaşamla birlikte artan hazır gıda tüketimi, stres ve düzensiz uyku gibi faktörler genç-yaşlı herkeste mide şikâyetlerini artırıyor.
Sindirim sisteminde birçok önemli görevi olan mide en hassas organlardan biri olarak bilinir.
Zira beslenmeden strese birçok faktör bağırsaklar kadar mideyi de olumsuz etkiler.
Dolayısıyla mide sağlığı için yaşam tarzı değişikliklerinin önemine değinen Gastroenteroloji Uzmanı Prof.
Resul Kahraman, bu konuda bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı: Mevsim geçişleri sorun yaratır Mevsim geçişleri, bağışıklık sistemi ve hormon dengesini etkileyerek mide şikâyetlerini artırabilir.
Bunun bir nedeni de sirkadiyen ritimdir; biyolojik saat, uyku-uyanıklık döngüsü ve hormon salınımını düzenler.Gün ışığı ve mevsim değişiklikleri ritmi etkileyerek kortizol ve melatonin dengesini bozabilir, bu da mide asidi üretimi ve sindirimi etkileyerek hazımsızlık ve mide yanmasına yol açabilir.
Hızlı ulaşılan gıdalar yavaş yavaş hasta ediyor Hazır ve paketli gıdalar hızlı ve kolay ulaşılabilir, bu yüzden sık tüketimi cazip görünür.Ancak yüksek tuz, katkı maddesi, trans yağ ve rafine karbonhidrat içerikleri, mide asidini artırarak mukozaya zarar verebilir ve gastrit, reflü hatta kanser gibi mide sorunları riskini yükseltebilir.
Bu nedenle cips, hazır çorba, asitli içecek, noodle, dondurulmuş pizza, paketli tatlılar, şekerlemeler ve hazır soslardan uzak durulmalıdır.
Mide kanseri yaşı giderek düşüyor Gastrit, reflü, ülser ve mide kanseri artık sadece ileri yaşlarda değil, gençlerde de sık görülüyor.
Sindirim sağlığı bozulduğunda aynı zamanda bağırsak florası, karaciğer, pankreas ve kalp-damar sağlığı da olumsuz etkilenir.
Bu nedenle sağlığı tehdit eden yanlış beslenme alışkanlıklarından, sigara ve alkolden vazgeçilmelidir.
Mide mikrobu olarak bilinen Helicobacter Pylori de yaygın bir sorun.
Hijyen koşullarının yetersiz olduğu ortamlarda, ortak kullanılan eşyalar ve gıdalar aracılığıyla bulaşabilir.
Uygun antibiyotik tedavisiyle tamamen ortadan kaldırılabilir.
Korunmak için elleri düzenli yıkamak, temiz ve güvenilir gıdalar tüketmek ve ortak çatal-kaşık ile bardak kullanımından kaçınmak önemlidir. 40 yaşından sonra endoskopi şart 40 yaş üstü kişiler, mide şikâyeti olanlar, ailesinde mide kanseri öyküsü bulunanlar, Helicobacter pylori geçirenler ve uzun süre mide ilacı kullananlar düzenli kontrol yaptırmalıdır.40 yaş sonrası polip riski artabildiği için mide şikâyeti olanların doktor değerlendirmesiyle gecikmeden endoskopi yaptırması önerilir.Şikâyeti olmayan kişilere ise 45 yaşından sonra değerlendirme amacıyla bir kez endoskopi yapılabilir.
Sonuçlara göre takip sıklığını doktor belirler ve risk yoksa 5–6 yıl sonra tekrar değerlendirme yeterli olabilir.
SİNDİRİM SORUNLARI Günde 1 çay kaşığı tuzu aşmayın Aşırı tuz tüketimi gastrit ve mide kanseri riskini artırabilir; mide mukozasını zayıflatarak duvarın tahriş olmasına ve zararlı bakterilerin yerleşmesine zemin hazırlar.
Günlük tuz alımını sınırlamak ve doğal, işlenmemiş besinleri tercih etmek önemlidir.
Günlük tuz tüketimi, toplamda (yani yemeklere eklenenin dışında ekmek, zeytin, peynir gibi gıdalardaki tuz da dahil) yaklaşık 1 çay kaşığı kadar olmalıdır.
Aynı saatte uyuyun Düzenli uyku, vücudun ve sindirim sisteminin kendini yenilemesini sağlar.
