Vücut bahara nasıl uyum sağlar?
Bahar, vücut dengesi üzerinde önemli etkiler yaratabilir.
Dolayısıyla hem fiziksel hem de ruhsal olarak adaptasyon süreci gerektirir.
Baharla birlikte bir ısınıp bir soğuyan hava, nem dengesinin değişmesi ve polenler vücudumuzu olumsuz etkiliyor… İster istemez bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.
Ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve basit önlemlerle süreci sağlıklı şekilde yönetmenin mümkün olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr.
Müslüm Süngü, bu konuda önemli ipuçları verdi… Fiziksel ve psikolojik değişimler başlar Bahar aylarında hava sıcaklığı, nem, basınç gibi iklimsel değişiklikler, gece-gündüz saat farkı, beslenme ve uyku değişiklikleri yaşanır.
Dolayısıyla vücudumuz adaptasyon için fiziksel, hormonal ve psikolojik olarak değişimler gösterir.
Hava sıcaklıklarındaki ani değişim, yaşam alışkanlıkları ve beslenme düzenindeki farklılıklar vücudun adaptasyon sürecini zorlayabilir.
Sonuç olarak bağışıklık zayıflayabilir; hâlsizlik, yorgunluk ve enfeksiyonlara yatkınlık görülebilir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli su tüketmek bağışıklık sistemini desteklemek açısından önem taşır.
Metabolizmanızı dengeleyin Artan gün ışığı ve sıcaklık, vücudun biyolojik ritmini etkileyerek metabolizmanın daha aktif çalışmasına yol açabilir.
Ancak mevsim geçişlerinde bazı kişilerde yorgunluk, hâlsizlik ve uyku düzeninde değişiklikler görülebilir.
Polenlerin artması ve alerjik reaksiyonlar da bazı kişilerde metabolik dengeyi dolaylı olarak etkileyebilir.Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite metabolizmanın daha sağlıklı çalışmasınakatkı sağlar.BAHAR HASTALIKLARI Alerji Polenlerin artması, dışarılarda daha fazla zaman geçirilmesi alerjik hastalıkları tetikleyebilir.
Yatkınlığı olan kişilerde alerjik rinit, gözlerde sulanma, astım, nefes darlığı, vücutta kızarıklık gibi allerjiyi alevlendirebilir.
Varsa ilaçlarınızı kullanın, polenlerin yoğun olduğu erken saatlerde dışarı çıkmayın, gerekirse maske ve gözlük kullanın.
Mide şikayetleri Mevsim geçişlerinde reflü, gastrit ve ülser gibi şikayetler artabilir.Değişen hava şartları, stres, mevsimsel alerjenler, enfeksiyonlar, kullanılan bazı ilaçlar midede yanma, ekşime, ağrı, gaz ve şişkinlik gibi belirtilerle kendini gösterir.
Bu süreçte, fazla yağlı, kızartılmış, acı, fazla baharatlı ve asitli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, hafif ve lifli gıdalarla az ve sık beslenmek gerekir.HANGİ SAĞLIK SORUNLARI YAŞANIR?Baharla birlikte en yaygın görülen sağlık sorunları şöyle sıralanabilir: Yorgunluk Hava değişimleri ve bağışıklık sisteminin aktif bir mücadele içinde olması bu aylarda vücut enerjisinin büyük bir kısmını tüketir. .Genellikle ciddi bir sorun olmayıp; sağlıklı beslenme, yürüyüş, düzenli uyku ve bol su tüketimi ile hafifletilebilir.
Açık havada yürüyüş yapmak, bahçeyle uğraşmak ya da balkonda zaman geçirmek serotonin seviyesini artırarak motivasyon ve ruh halinizi iyileştirir.
Saç dökülmesi Mevsim dönümleri saç döngüsünü etkileyebilir.
Bu aylarda saç dökülmelerine karşı dengeli beslenmek (yeterince vitamin ve mineral almak), stresten uzak durmak ve saç bakımına özen göstermek gerekir.
Cilt problemleri Cilt baharda güneş, nem ve alerjenlerden etkilenir; kaşıntı, kızarıklık ve hassasiyet görülebilir, güneş ışınlarıyla birlikte leke ve güneş hasarı riski artar.
